Топ советов для здорового сна

Или как снова не лечь в два

• • Начнем с главного, а именно с телефона. Отложите все ваши гаджеты хотя бы за пол часа до сна. Позвольте глазам и организму в целом отдохнуть и комфортно подготовиться ко сну.
  • Оставьте кофе на утро. Не надо употреблять кофе в день, а тем более под вечер. Действие кофеина составляет до 5 часов. При этом кофеин вредно влияет на сон.
  • откажитесь от упражнений перед сном. Около часа нужно, для того чтобы снизить температуру тела.
  • примите теплую ванну перед сном — это заставит ваш организм расслабиться.
  • убедитесь, что комната приглашает ко сну. Обеспечьте чтобы в комнате было темно, чисто и опрятно.
  • конечно комфортное спальное место: удачно подобранный матрас, одеяло и подушка гарантирует качественный и здоровый сон.

А как правильно выбрать матрас. Просмотрите на сайте или напишите нам.
Понравились наши советы? Возможно у тебя есть собственные, напиши нам в комментарии. ⠀